生活中總有人說補血補血，各種食品都打著補血的旗號，好像血紅色的東西都能補血似的。但到底補血是什麽意思，是讓血變得更多嗎？還是讓血流得更快？而且到底什麽人需要補血？下麵請看一下夜色网站在线观看實業亚洲夜色撩人国产AV廠家的專家給大家的講解。
      女人們在一起經常談論補血養顏，因為不僅僅是每月的生理期要固定地失去一些血液，還因為現今高節奏、高強度的工作給女人們造成了沉重的身體負荷，長期勞累氣血虧損。可是當女性朋友注意到要補血的時候，卻經常會踏入補血的誤區。其實人體造血功能的增強是需要多方麵促進的，因為從生理角度來看，造血功能是血細胞的主要功能，血細胞組成需要多種營養元素的參與，造血過程也是一係列的複雜的生化過程，也需要含鐵在內的多種營養元素參與代謝。缺乏這些元素都可能使造血功能出現障礙。
      女人補血首先是補鐵。鐵是組成紅血球中血紅蛋白的重要成分，紅血球攜帶氧氣及二氧化碳的功能是依靠鐵來晚成的，所以，食物中若長期缺鐵就會引起貧血。鐵的來源廣泛，瘦肉、蛋黃、魚類、母乳等都含有豐富的鐵。植物性食品中，大棗、都類、硬果類、山楂、核桃、草莓等含鐵較多。
當然，在日常生活將這些食物烹調做菜，在享受美味的同時就能達到補鐵的效果。
1、阿膠紅棗烏雞湯：烏雞、阿膠、紅棗、龍眼、覆盤子。養肝、益氣、補血、滋陰。
2. 花旗杞子煲什錦：原料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇。藥材：花旗參、枸杞子 調料：鹽、味精、雞做法：鮮活甲魚宰殺、切塊。烏雞洗淨切塊。豬肚洗淨切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗淨待用。用沸水把甲魚、烏雞、肚條焯一下。把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煲1—2小時即成。功效：人參的確具有很高的藥用價值，尤其對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補藥材，可以補肝益腎，治療血虛勞損，還可以養肝明目。
3. 冬蟲夏草燉甲魚：原料：野生甲魚。藥材：冬蟲夏草。調料：鹽、味精。做法：甲魚宰殺洗淨後，用沸水焯一下。沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最後用鹽和味精調味即可。冬蟲夏草是一種相當古老的補藥，一向被用來消除疲勞並增進活力。雖然它的樣子有點嚇人，但野生的冬蟲夏草可是稀世珍品！據醫書記載，冬蟲夏草可以治療肺腎陰虛引起的虛勞、盜汗、潮熱等症，還可以止血止咳，另外蟲草還具有非常顯著的鎮靜、催眠、平喘、降壓等作用。至於甲魚，它的大補功能盡人皆知，不僅如此，甲魚還能夠抑製腫瘤細胞的生長、提高人體的免疫功能。
4.玉竹燒豬手：原料：豬手2隻。藥材：玉竹。調料：鹽、味精、火腿汁、色拉油。做法：豬手洗淨後，用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油、火腿汁，煮開後放入豬手，待豬手上色後，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3—4小時，取出裝盤。把煮豬手剩餘的湯汁均勻的淋在豬手上即成。
       其次是要補鈣。醫學原理表明：鈣與血在體內相互依存，貧血導致缺鈣，缺鈣也可以產生貧血。鈣、鋅、維生素A等營養元素能全麵調節機體結構，改善人體吸收環境。以補鈣輔補血，在補血的同時，改善人體造血功能，使補血更全麵。
最後要補充葉酸。葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。雖然不是構成血細胞的成分，但血細胞離開它就不能成熟，缺少葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。新鮮蔬菜特別是綠葉蔬菜及水果中，葉酸及維生素C含量豐富。肉類、魚、糙米等食物中，維生素B12含量豐富。

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