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  • 發表時間:2014-09-23
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      夜色网站在线观看實業是專業生產亚洲夜色撩人国产AV亚洲夜色撩人国产AV廠家,夜色下直播盒子APP檢測出水果的顏色往往代表不同的營養功效,所以吃水果要挑顏色,而且每天最好能吃夠3~5種顏色的水果,以保證營養的全麵。
 
  紅色:代表水果是草莓、石榴、櫻桃、紅蘋果、小番茄。
  草莓中含有的鞣花酸可以使致癌物失去作用,櫻桃中的三種花青甙有很好的保護心髒作用,還能減少尿酸在體內循環的濃度,防治痛風。
  番茄含有的番茄紅素是自然界中最強力的“自由基”清道夫之一,能降低癌症的發病風險。
  石榴汁則可以將“有害”的膽固醇氧化的可能性降低43%,預防動脈粥樣硬化。
 
  黃色:代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠蘿、香蕉。
  黃(橙)色水果富含β-胡蘿卜素,具有抗氧化作用,可保護視力、養眼護眼,預防心腦血管疾病等。
  菠蘿是維生素C和鉀的很好的來源,菠蘿汁漱口是一種舒緩咽喉腫痛的天然療法。
  香蕉能降低血壓,壯骨強身。
 
  藍紫色:代表水果是藍莓、紫葡萄等。
  藍紫色水果抗氧化效果最強,能夠幫助減壓,改善記憶力。
  藍莓是保護大腦、預防老年癡呆最好的食物之一。
  紫葡萄中的白藜蘆醇具有非常強的抵禦癌症、預防冠狀動脈疾病的作用。
  要想保證每天能吃到3~5種顏色的水果,其實有個簡單的辦法,就是將每種顏色的水果每天取一種,將水果洗淨切成塊,上麵撒些堅果碎(由核桃、榛子、杏仁、鬆仁等堅果打成顆粒狀,入瓶中隨用隨取),最後澆入全脂酸奶做成水果沙拉、全家分享。
  這樣,既能保證營養豐富,又不至於撐壞肚皮。

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